Ödemden Kurtulmanın Yolları

Ödemden Kurtulmanın Yolları

Parmaklara sığmayan yüzükler, şişmiş gözler, ayakkabıya sığmayan ayaklar  ödem varlığını gösterir. Uzmanlar ödemden kurtulmak için şunları öneriyorlar.

1-Yemeklerinizi pişirirken az tuz ilave etmelisiniz. Örneğin ;tuzdan çok baharat koyabilirsiniz.

2-Hazır yiyecekler, et suyu tabletler, turşular tuz yönünden zengin besinlerdir. bunlardan uzak durmalısınız.

3-Şeker tüketimine dikkat etmelisiniz. Zira vücut şekeri metabolize ederken çok su harcar ve suyu tutar ,ödem yapar. Bu da şişliğe sebep olur.

4-Vücuttaki fazla suyu atmak için maydanoz sapı, kiraz sapı, ısırgan otu çayları da içebilirsiniz.

5-Yeşil yapraklı sebzeler vücuttan su atımını kolaylaştırır. Bunlar yüksek oranda posa da içerdiği için bağırsakları çalıştırır ve ödemin atılmasına yardımcı olur. Ödemden kurtulmak için probiyotikler de önemlidir. Yani probiyotik yoğurt veya kefir tüketebilirsiniz.

6-Karbonhidrat içeren besinler yerine tam tahıllı gıdalar tüketebilirsiniz.

7-günde en az 7-8 saat uyku uyumalısınız. Uykunun azı da çoğu da şişkinlik yapar.

8-Hergün 2-2,5 lt.su içmelisiniz.

Ödem söktürücüler nelerdir?

1-Su içmek zannedilenin tersine vücutta su toplamaz, ödemi çözmeye yarar. Oda sıcaklığında veya sıcağa yakın bitki çayları içilmelidir.

2-Lifli gıdalar, özellikle karın çevresinde şişkinliği olan hastaların ödem gibi algıladıkları şikayeti geriletebilir. Lifli gıdalar bağırsak hareketlerini artırır ve vücuttaki şişkinliğin atılmasını sağlar.

3-Yeşili fazla olan besinler, taze meyveler ve meyve suları,   vücudunuzdaki ödemi atmak için tüketebileceğiniz gıdalardandır.

4-Mısır püskülü, kiraz sapı her ne kadar ödem atmada kullanılsa da en faydalı olan besin maydanozdur. Sabahları yiyeceğiniz yarım kase maydanoz vücuttaki ödemi azaltır.

5-Tuzu ve alkolü azaltmak veya tamamen kesmek yerinde bir karar olacaktır. Tuz, direkt olarak suyu damar içinde tutarak hem hipertansiyon hem de damar dışına sıvı kaçışına neden olur. İyotu yüksek sodyumu düşürülmüş tuzları tercih etmek iyi olur.

     Ödem söktürücü ilaçlar kullanmak doğru mudur?

    Bu inanış tamamen yanlış ve de tehlikelidir. Özellikle kadınlar arasında ödem söktürücüler kullanarak daha zayıf görünmeye bir ilgi vardır. Ancak bu son derecede risklidir. Ödem söktürücü ilaçların hepsi aynı zamanda tansiyon da düşürür. Bir endikasyon olmadıkça bu ilaçları kullanmak sağlığınızı tehdit eder. Vücudunuzdaki sıvıyı yağ ile birlikte beslenmeye dikkat ederek ve egzersizle atmak en iyisi olacaktır.

Hamilelik dönemindeki ödemler ise anne adaylarının birincil şikayetleri arasında yer almaktadır. Bunun için ilaç kullanmaya gerek yoktur. Günlük yürüyüşler yapmak, maydanoz gibi faydalı gıdalar tüketmek gerekir. Karbonhidrat içerikli gıdaların azaltılması, meyve ve sebze tüketiminin artırılması gerekmektedir.

Az ve sık yemek de çok önemlidir. Bu şekilde ödem şikayeti en aza indirilebilir. Ayrıca özellikle hamileliğin son dönemlerinde artan ödemleri azaltmak içinse uzun süre ayakta ve hareketsiz kalmaktan kaçınmalı ve ayakların altına yastık koyup yüksekte tutacak şekilde dinlenmek ve tuz tüketimini azalmak gerekir.